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美国利仁电饼铛制作营养三明治,超高营养哦! [复制链接]

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一朝之计在于晨,而早餐是一天当中最重要的一餐,那么,如何为自己做一份赏心又可口的食物呢?
这次的早餐,华仔选择制作营养三明治,用电饼铛做很方便快捷,还可以随心情搭配好蔬菜和其他喜欢的食材,营养满满又超级简单的三明治就做好啦!


丰富的肉类、新鲜的蔬菜、充满新意的美食搭配,绝对吃饱管好!
在瞬间为你加满一天的“能量值” !
【食材小课堂】


1、强身健体。鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
2、增强抵抗力。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

鸡蛋
1、提高记忆力。鸡蛋中含有丰富的人体正常运转所需要的卵磷脂成分,可以促进人体神经系统的发育,增强和提高大脑的记忆力,帮助记忆,延缓衰老的作用。
2、增强抵抗力。鸡蛋中含有丰富的人体正常运转所需要的蛋白质和微量元素成分,可以保护和修复肝脏的作用,促进肝细胞的再生功能,增强人体的抵抗能力,有提高人体免疫力的作用。


制作过程
1.食材准备:鸡腿肉300g、鸡蛋2个、生菜适量、土司2片;
辅料:油20ml、盐10g、番茄沙司20g ;(图1)
  1. [厨房器具]利仁电饼铛LR-A434   (图2)
  2. 鸡腿肉切块,加酱油、盐腌制半小时;
电饼铛插上电源,打开下盘开关,进行预热,用时3分钟;
利仁电饼铛下盘加油,选择肉串功能,将鸡腿肉煎至表皮金黄,盛出备用;(图3)
4.鸡蛋去壳后敲碎在下盘,选择煎蛋功能,煎至底部焦黄盛出;(图4)

5.取3片土司放入下盘,烤至四周变硬;(图5)
6.将吐司平铺在盘子上,加生菜、鸡蛋、番茄吐司;(图6)
  1. 再加一层吐司,加鸡腿肉;(图7)
8.鸡腿肉上方,再加生菜,盖上一片吐司;(图8)

9.三层营养三明治做好了;(图9)
10.切块,装盘即可享用。这样小朋友吃起来也比较方便。(图10)

看一下切面,怎么样,有肉有蛋有蔬菜,还有酱和芝士的味道,一口咬下去,味道好极了。
三明治夹层里鸡肉鲜嫩,加了番茄酸酸甜甜的味道,吃起来不会有那种干巴巴的感觉。
这个好吃的三明治是不是很简单呢。做起来也很快,基本十几分钟就能做好两份。
煎鸡腿肉和溏心荷包蛋一起夹在金黄微焦的面包片里,再配一杯豆浆,或者打个果蔬汁,早餐的能量顿时就补充上来了。
                                                          吃饱吃好再去工作吧,
                                                        祝大家生活工作都快乐!
华仔小Tips
  1. 吐司要切厚一点,因为要塞很多食材,太薄的容易压裂。
  2. 加入大量的蔬菜,需要用少许酱汁起黏合与增添风味的作用。
  3. 靠近吐司的两边一定要放蔬菜等耐压的食材,如果放水煮蛋之类的就压碎不漂亮了。

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