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武术漫谈(二)
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                               武术漫谈(二)
    ---内家拳和外家拳的区别,练武的好处和注意事项---


                                  汪莹章
        Tai Chi Academy of Wushu and Acupressure
                          太极武术推拿学院
       www.taichiwang.com, (678) 698 - 2407,wywtka@ymail.com


        (2009年6月24日修改,原登于《美中报导》2001年12月28日A3 版)

 

手开阴阳指生风,脚合八卦身如龙,
拳打千遍精神健,气走百穴乐无穷。

武术有广义和狭义之分。从广义来看,一切其它运动和体力劳动都是武术的基础,世界各国一切有关拳打脚踢的运动都是武术。狭义武术仅指与中国的历史和传统有紧密相关的拳打脚踢或兵器的运动。我们讨论的是狭义武术,以区别于西方的拳击、泰国的泰拳、日本的克拉跌(Karate)、朝鲜的太崆道   (Tae Kwon Do)等。武术有一人练和群练(二人或二人以上),空手和器械。练的内容有基本功、气功、拳术套路和实打练习。器械中最主要的是棍、剑、刀、枪。据说,历史上曾有3000多种武术套路。现在,估计还有500多套路,多数已失传。在武术漫谈(一)中,谈到了武术总体产生和发展的主要历史原因。科学家的许多创造和发明是他们在前人的基础上,根据一定的规律,想出来的。武术家与科学家一样,大脑内部思维以及身体的不断地有规律运动的结果,可能产生一些新的招式、变化和套路。这就是各门派和套路形成的另一个主要原因。“学拳容易创拳难”。如果基础不好,拳理未懂,对套路、招式掌握不多,是很难创拳的。简化太极拳的编造,对提高中国人民的体质,普及太极拳以及太极拳走向世界起了不可磨灭的贡献。为了让武术进入奥运会,中国一大批武术家以及有关工作人员,做了大量的工作。目前,世界武联已举办了十次世界比赛(二年一次),已有119个成员国。2000-2001年,中美、中泰之间,各举行了二次对抗赛。泰国派出了各个重量级的冠军,美国成员是拳击界和克拉跌(Karate)的全国冠军。每次比赛结果,中国输少赢多。2001年9月24日,“中国功夫—泰国职业泰拳争霸赛”的第二次比赛,在广州体育馆举行了近3个小时,中国队以5比2胜泰国队。中方为五名全国武术散打冠军,泰方全是泰国职业拳赛冠军“金腰带”得主,并有多人获得三条以上金腰带。报道说:“压轴戏中方柳海龙迎战泰方络倍?哥邦贵的比赛更是精彩纷呈,柳海龙两度把对手摔翻在擂外,把全场气氛推到了高潮。泰拳凶狠神秘,举世皆知,中国武术攻守兼备,天下闻名。同样具有浓厚民族特色和悠久历史的中国功夫和泰国泰拳在历史上却鲜有切磋交流,像这样顶尖高手的正式交锋更是从未有过。两大功夫激情碰撞,展开世纪交锋,两国高手尽展体能、智能精华,显示了人类技术内实外华的光彩魅力”。根据奥运会的规定,散打和套路表演,只能取其中之一。我认为,让后者进入奥运会较好。将来,可以组织二年一次的全球各种拳击、拳术冠军赛。

                                  内家拳和外家拳的区别

拳术分外家拳和内家拳。这二者的区别有以下七点。
1从历史上说,外家拳的形成和发展远比内家拳早。
2外家拳认为,体格强壮者能打败体格弱小者;内家拳 认为,体格弱小者有可能击败体格强壮者。
3 外家拳认为, 先进攻能赢;内家拳 认为,先防守也能赢。
4外家拳认为, 出手(脚)快的打出手(脚)慢的;内家拳 认为,静制动,慢打快。
5外家拳讲究打得快、刚、硬、猛,攻;内家拳注意快慢结合,刚柔相济,软中藏硬,温猛相随,攻中有守,守中有攻,借力打力。
6多数的外家拳以打直线为主, 多数的内家拳 特别喜欢打弧形线的拳或掌,用于防守或进攻。
7初学者的年龄、体质有区别。一般说来,40岁以上者,体弱者,慢性病患者,腰酸背痛者,不能学外家拳,可以学内家拳 。
8在练气或练力的初期,外家拳强调从外练到内,内家拳强调从内练到外。练外家拳者,先练力,后练气,气随力增强而增长,内脏随身体外部的肌肉变硬而强壮。练内家拳者,先练气,后练力,力随气增长而增强,内气足,内脏坚固,再练力就不会损害内脏。
9 在对打练习中,练内家拳者,其肌肉较易受伤,练外家拳者,其筋、骨较易受伤。肌肉受伤后,练内家拳者,用气功和推拿方法,在三到三十天内,基本恢复。筋骨受伤后,需三到十个月才能基本恢复。

                                   练武的好处

无论是内、外家拳,初学者的最佳年龄是4-9岁,优年龄是10-18岁,好年龄是19-35岁。有体操基础或身体柔软兼体质好者,学武较易。外家拳以少林拳为代表,内家拳以武当拳为象征。
怎样才能学好武术?首先要有兴趣。没有兴趣,干什么也不行。兴趣是可以培养的。有时,明白了道理,学习兴趣就来了。武术是唯一的结合健身、防身、治病、长寿的一项运动。它是古今中外,青、少年、儿童最喜爱的项目之一。中、老年人则偏爱太极拳和气功。武术可以培养记律、勇气、毅力、自信、意志、自我控制能力、锻炼身体和尊敬父母、师长的良好习惯、紧急应变能力、朝气蓬勃的精神以及健美的体格。练武兼有培养反应灵敏,集中注意力,预防近视、癌症等各种疾病,减肥,提高学习和工作效率的作用。

                                  注意事项

1尊敬老师(师父)。
2 穿宽松的衣服和平底鞋。
3环境安全、安静,空气流通。
4认真、专心地听、看、练,
5精神放松,循序渐进,持之以恒,不要好高骛远,不要三天打鱼、两天晒网。
6心、身要正。要自爱、自立、自信,不要自傲、自欺、自卑。
7意念引导动作,动作要到位,又不能勉强。
8不能闭气,要舌抵上颚。
9要正视现实,严禁幻想、狂想或胡思乱想。
10养爱心、宽心、雅心和泰然之心,禁妒忌,禁仇视别人的不同看法,禁随便打人。武术是为了健身,为了紧要关头能防身。
11若有下列任一情况出现时,不能练习武术。
(1) 太饱太饿时;
(2) 由酒、茶、烟、药、毒引起的头晕时;
(3) 精神病患者,或由疾病、外伤感到头晕、疼痛时;
(4) 由大悲、大喜、大乐、大哀、大恨、大怒等引起的情绪不稳、心事难平时;
(5) 环境太差(太脏、太乱、太吵、空气太差),环境不安全(危墙下、高压电线下、太偏僻、附近有强电磁场、强电磁波、强辐射等)时;
(6) 估计会有打雷、放炮等突发性嘈音出现时; 
(7) 若有其它未例入的因素出现,造成不合适练武时。

学武与学开汽车有点相似。学会了开汽车,就有了工作和生活的自由。学会了练武,减少了或免除了生病的机会,精力充沛,头脑与身体反应灵敏,增加了应付意外事变的能力,增强了体质、耐力,还能长寿。如果学开汽车时,没有打好基础,就有可能出事故。学武不得要领、不按规定或不循序渐进,也会伤了膝、腰、背等。这时,要及时告诉教练。如果,教练掌握了推拿和气功,对于筋或肌肉的新伤,一般情况下,几分钟到半小时内,就能治好。然后,找出原因,防止再犯。除了高难度的空翻和高级散打练习有一定的危险性,需要保护或监督外,练武是安全的。有人认为,太极拳或某某拳需要改进,因为膝易受伤。这是不懂或误解。师父教拳时,早已讲过,拳谱里也记载着,毛病在于腰、脚等,不在于太极拳或某某拳套路或招式的本身。

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佚名